Veelgestelde vragen
Bij een aantal onderwerpen horen beschrijvingen. Zo heb je bij het onderwerp 'depressie' een aantal kenmerken, waardoor je kunt herkennen of je depressief bent. Maar… als enkele kenmerken op jou van toepassing zijn, wil dat nog niet zeggen dat je ook daadwerkelijk depressief bent!
Heb je twijfels? Praat er met ons over! Of vraag het Bzz...
DipSoms heb je het gevoel dat alles niks is, je nergens meer zin in hebt. |
EenzaamheidAls je je eenzaam voelt, ervaar je een soort van leegte. |
EetproblemenAls je een eetprobleem hebt, beheerst eten je hele leven. |
||||
GeldproblemenJe slaapt er slecht van of je schaamt je er misschien voor. |
HomoseksualiteitIeder mens heeft het recht zich te voelen en gedragen zoals hij/zij zelf wil. |
LiefdeVerliefdheid is een van de beste gevoelens die een mens kan hebben. |
||||
MishandelingJe bent mishandeld, maar je vind het moeilijk om dit tegen iemand te vertellen? |
OnzekerheidJe vindt het moeilijk om je mening uit te spreken? Of iets te vragen? |
OudersAls je ouders gaan scheiden, kan dit rot voor je zijn. |
||||
PestenEen pester wil je expres pijn doen, een plager niet. |
VerslavingVerslaving betekent dat je niet zonder iets kan. Dat je meer gebuikt dan goed is. |
Anders...Als je probleem hier niet staat, kijk dan eens op de pagina "Anders". |
||||
Dip
- Wat is het verschil tussen een dip en een depressie?
- Wat zijn depressieve klachten?
- Hoe kom ik van mijn depressieve gevoelens af?
Wat is het verschil tussen een dip en een depressie?
We kennen het allemaal: het gevoel dat alles niks is, je nergens meer zin in hebt en alles negatief lijkt. Iedereen voelt zich wel eens verdrietig of somber. Je kunt door verschillende dingen depressieve gevoelens krijgen. Je kunt je bijvoorbeeld heel onzeker voelen, of ruzie met familie of vrienden hebben. Of je weet niet wat je met jezelf of je leven aan moet. Ook kan het zo zijn dat je eigenlijk helemaal geen idee hebt waardoor je in een dip zit of depressieve gevoelens hebt.
Het is in ieder geval voor jezelf belangrijk dat je iets met deze gevoelens doet. Soms worden depressieve klachten steeds erg of duren ze langer. Het wordt dan steeds moeilijker om uit je dip te komen en de kans wordt groter dat er echt sprake is van een depressie.
Of er nu sprake is van een dip of een depressie is moeilijk vast te stellen. Jijzelf of een vriendin, leerkracht of ouder kan in je omgeving niet vaststellen of er sprake is van een depressie. Een depressie is namelijk een diagnose die alleen gesteld kan worden door bijvoorbeeld een arts. Een deskundige kan de klachten die jij ervaart onderzoeken.
Wat zijn depressieve klachten?
Je kunt last hebben van de volgende klachten:
- Een sombere of geïrriteerde stemming.
- Je verdrietig, leeg, hulpeloos en treurig voelen.
- Lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn of slapeloosheid of net weer heel veel willen slapen.
- Meer of minder eten dan normaal.
- Minder genieten van alle leuke dingen die je doet.
- Het gevoel hebben van onrust, niet stil kunnen zitten.
- Vermoeidheid en moeite hebben met dagelijkse bezigheden. Je hebt weinig energie.
- Moeite hebben met concentreren. Denken aan dood en zelfdoding.
- Schuldgevoelens; jezelf verwijten maken over je gedrag naar anderen, het gevoel een mislukkeling te zijn.
Hoe kom ik van mijn depressieve gevoelens af?
Heel vaak gaat een somber gevoel vanzelf weer over. Toch is het belangrijk om goed bij je dip stil te staan. Enkele tips voor het omgaan met depressieve gevoelens zijn:
- Pieker niet de hele dag door! Probeer met jezelf af te spreken wanneer je over je somberheid mag piekeren.
- Schrijf je gevoelens eens op of praat er eens over met een vriend(in). Op deze manier kun je meer inzicht krijgen op de redenen van je somberheid, waardoor je vaak ook beter weet hoe je ermee om kunt te gaan.
- Ga sporten, dit werkt goed als afleiding. Bovendien komt bij sporten een stofje in je hersenen vrij waardoor je je beter gaat voelen.
Heb je niet voldoende aan deze tips? Of helpen ze niet goed genoeg? Neem dan gerust eens contact met ons op via het chatspreekuur of via een e-mail.
Eenzaamheid
Wat is eenzaamheid?
Wanneer je in de pubertijd zit, veranderen er veel dingen in je leven. Soms lijkt het wel een stroomversnelling. Eenzaamheid komt in alle leeftijden voor. Als je je eenzaam voelt, ervaar je een soort van leegte. Je voelt je vaak alleen en je mist het gevoel dat je met iemand kunt praten.
Het kan zijn dat je heel veel mensen om je heen hebt, maar dat je toch eenzaam bent. Dit kan komen doordat je het gevoel hebt dat andere mensen niet begrijpen hoe jij je voelt.
Wat kun je doen tegen eenzaamheid?
Het ligt eraan waar de eenzaamheid vandaan komt. Soms is het voldoende om meer te gaan ondernemen. Bel je vrienden op, maak afspraken met mensen en probeer nieuwe contacten aan te gaan.
Eenzaamheid komt wel vaker bij jongeren voor. Heb je last van gevoelens van eenzaamheid, dan is het belangrijk daar wat aan te doen. De maatschappelijk werkers van de chat of mail helpen je hier graag bij.
Eetproblemen
Wat is een eetprobleem?
Het maakt niet uit of je nou een dik, dun of een normaal figuur hebt. Als je een eetprobleem hebt, beheerst eten je hele leven. Je bent zó met eten bezig dat je nog maar aan weinig andere dingen toekomt. Op deze manier kan eten een obsessie zijn of worden. Dit uit zich in de volgende overdreven gewoontes:
- Lijnen
- Calorieën tellen
- Afvallen
- Niet eten
- Overgeven
- Heftig sporten
- Laxeren
Wat zijn de kenmerken van een eetprobleem?
De volgende kenmerken kunnen een indicatie zijn van een eetprobleem:
- Je zit niet lekker in je vel.
- Je bent vaak bezig met eten en gewicht.
- Je gewicht verandert sterk in een korte periode.
- Ten gevolge van je eetprobleem verminderen je sociale contacten.
- Je bent niet meer gemotiveerd voor school.
- Je ziet dat er een groot verschil is tussen hoe jij naar jezelf kijkt en hoe jouw omgeving naar jou kijkt.
Wat kan ik doen?
Neem iemand in vertrouwen, zoals een vertrouwenspersoon, een vriend/vriendin, je ouders of een maatschappelijk werker. Je kunt er ook over praten op de chat of je verhaal typen in een e-mail.
Geldproblemen
- Kunnen schulden stress opleveren?
- Ik heb moeite met het invullen van formulieren, waar kan ik terecht?
- Waar kan ik hulp krijgen om uit de schulden te komen?
- Er is iets van me gestolen, wat nu?
- Ik pleeg zelf diefstal, hoe moet ik stoppen?
Kunnen schulden stress opleveren?
Je slaapt er slecht van of je schaamt je er misschien voor. Misschien kun je niet meer met je vrienden uit omdat je geen geld hebt of je krijgt ruzie met vrienden waar je geld van hebt geleend. Ook kun je je niet meer concentreren op school. Kortom: schulden hebben is niet alleen een financieel probleem. Het levert stress op en je relatie met anderen verslechtert.
Ik heb moeite met het invullen van formulieren, waar kan ik terecht?
Je kunt terecht bij Bureau Sociale Raadslieden die hun spreekuren houden in het WMO-loket in Heerlen en in Hoensbroek.
Niet alleen kunnen ze je helpen bij het invullen van formulieren, ze geven ook informatie en advies over je inkomen over elk probleem op het gebied van sociale zekerheid, wetten en regelingen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- belastingzaken, bezwaar en kwijtschelding;
- vragen over inkomen zoals studiefinanciering of bijstandsuitkering
- vragen over betalingsproblemen en- of achterstanden
Adressen
WMO-loket Heerlen:
Raadhuisplein 2
045-560 5145
Maandag t/m vrijdag van 10.00 tot 12.00
WMO-loket Hoensbroek:
Hoofdstraat 27
045 523 2834
Maandag t/m donderdag van 09.00 tot 13.00
Waar kan ik hulp krijgen om uit de schulden te komen?
Ben je jonger dan 18? Praat erover met je ouders. Als je dat niet wilt of durft, kun je misschien bij je mentor op school terecht. In Heerlen kun je je ook aanmelden bij het Centraal Loket Schuldhulpverlening (CLSH). Dit bureau onderzoekt je schulden en zoekt samen met jou naar oplossingen.
Kijk ook eens op de volgende websites:
Er is iets van me gestolen, wat nu?
Wanneer er iets van jou is gestolen kun je dit aan je leraar/lerares of aan je ouders vertellen. Samen met hen kun je beslissen of je aangifte wil doen bij de politie in je woonplaats. Ook via deze site kun je een goed advies krijgen.
Ik pleeg zelf diefstal, hoe moet ik stoppen?
Wanneer je zelf diefstal pleegt, kun je hierover praten met een maatschappelijk werker. Deze tref je aan in je school of via deze site. Hij of zij zal geen aangifte doen, maar bekijkt wél samen met jou hoe het komt dat je dit doet. Ook bespreek je met hem of haar wat je kunt ondernemen om te stoppen met stelen.
Homoseksualiteit
- Wat is homoseksualiteit?
- Wanneer is iemand homo of lesbisch?
- Wat is biseksualiteit?
- Welke problemen kunnen ontstaan door homoseksuele gevoelens?
- Hoe kun je voor je gevoelens uitkomen?
- Wil je eens praten over homoseksualiteit?
Wat is homoseksualiteit?
Homoseksualiteit is de benaming voor mensen die uitsluitend voor mensen van hetzelfde geslacht een seksuele voorkeur hebben. Dus: jongens die van jongens houden, en meiden die van meiden houden.
Het is wel belangrijk om een onderscheid te maken tussen homoseksuele gevoelens, homoseksueel gedrag en homoseksuele identiteit. Niet iedereen met homoseksuele gevoelens heeft ook homoseksuele contacten. En niet iedereen met homoseksuele contacten noemt zichzelf homoseksueel, hij/zij heeft het bijvoorbeeld slechts uitgeprobeerd uit nieuwsgierigheid. Hoe een mens zichzelf noemt, is heel persoonlijk.
Wanneer is iemand homo of lesbisch?
Op deze vraag is niet zomaar een antwoord te geven omdat het erg persoonlijk is. Het heeft te maken wat hij/zij voelt, doet en over zichzelf zegt.
Het ontdekken van jou seksuele voorkeur (val ik op jongens, meisjes of allebei?), is een vraag die iemand lang kan bezighouden. Soms duurt het jaren voordat iemand dit voor zichzelf duidelijk heeft.
Wat is biseksualiteit?
Biseksualiteit houdt in dat je een seksuele voorkeur hebt voor zowel mensen van het andere geslacht als mensen van hetzelfde geslacht. De ene keer kun je verliefd worden op een jongen en de volgende keer op een meisje of andersom! Biseksuele geven aan dat ze bijvoorbeeld verliefd worden op een karakter en dan maakt het niet uit of diegene een jongen of een meisje is.
Welke problemen kunnen ontstaan door homoseksuele gevoelens?
Schaamte & onzekerheid
De meeste mensen in de maatschappij zijn hetero (ze vallen dus op mensen van het andere geslacht). Meestal gaan alle anderen ( ouders, leraren, vrienden) maar ook jezelf ervan uit dat je hetero bent. Wanneer mensen in je omgeving en/of jezelf signalen opdoen waaruit blijkt dat deze vanzelfsprekendheid niet voor jou hoeft te kloppen kan dat hele gemengde gevoelens met zich meebrengen. Hierdoor kun je onzeker over jezelf worden en dat kan zelf ervoor zorgen dat je je schaamt voor de gevoelens die je ervaart.
Eigenlijk is dit onterecht. Ieder mens heeft namelijk recht om zich te voelen en te gedragen zoals hij/zij zelf wilt. Ieder mens is uniek en heeft het recht om gelukkig te zijn. Probeer jezelf te accepteren zoals je bent!
Discriminatie, pesten en geweld
Discriminatie komt het meeste voor onder groepen mensen die in de minderheid zijn. Jongeren met homoseksuele gevoelens zijn hier een voorbeeld van subgroepen die in de minderheid zijn en last hebben van discriminatie. Er zijn allemaal verschillende vormen van discriminatie. Zoals pesten, negeren en geweld… In Nederlandse wet is discriminatie verboden. Maar helaas gebeurt het wel. Vaak gebeurt het op straat, tijdens het sporten of op school. Net als bij andere ‘redenen en vormen’ van pesten is het gevolg hiervan dat het slachtoffer van de pesterijen zich behoorlijk onveilig en onzeker kan voelen. Iemand kan hierdoor goed in zijn zelfvertrouwen aangetast worden!
Als je wordt gediscrimineerd is dit alles behalve prettig! Laat dit er dan ook niet bij zitten!! Ook jij hebt het recht om je te voelen en te gedragen zoals jezelf wilt! Je kunt op verschillende manieren reageren op discriminatie. Je kunt iemand op zijn of haar gedrag aanspreken, maar je kunt ook steun zoeken bij vrienden, je ouders, een leraar, de vertrouwenspersoon of het maatschappelijk werk. Daarnaast kun je overwegen om aangifte te doen.
Homoseksualiteit en geloof
Voor gelovigen kan homoseksualiteit moeilijk zijn omdat sommigen mensen vanuit hun geloof homoseksualiteit niet of moeilijk kunnen accepteren. Dit komt doordat het merendeel van de godsdiensten lang geleden zijn ontstaan. Het was in die tijd belangrijk dat mensen vele kinderen kregen omdat het voortbestaan door ziektes en oorlogen niet zeker was. Hierdoor is seks in vele heilige boeken (zoals de Bijbel of de Koran) gekoppeld aan voortplanting en dus aan de relatie tussen man en een vrouw. In alle geloven is een verschil tussen de letterlijke tekst van de boeken en de uitleg daarvan in het dagelijkse leven. De uitleg verschilt per cultuur, per religieuze stroming, en per mens tot mens. Er zijn ook voldoende voorbeelden van homo’s (of lesbo’s) die én een homoseksuele identiteit hebben aangenomen én actief gelovig zijn. Ze gaan er bijvoorbeeld vanuit dat zij door God geschapen zijn, en dus niet zondig kunnen zijn.
Hoe kun je voor je gevoelens uitkomen?
Het is voor de meeste mensen eng om aan hun omgeving te vertellen dat ze homo of lesbisch zijn. Dat is logisch, je weet nooit hoe ze zullen reageren. Vaker kiezen jongeren ervoor om dit eerst aan een goede vriend of vriendin te vertellen. Dit is gevoelsmatiger veiliger en het lucht vaak al enorm op als je het al tegen één iemand vertelt hebt.
Het kan ook helpen om al eens een voorstelling te maken van hoe de ander zal reageren als je vertelt over je homoseksuele gevoelens. Het moment en de manier waarop je het tegen je ouders vertelt kan verschillen. Sommigen vinden het prettig om te wachten tot ze een vriend of vriendin hebben omdat ze dan tenminste zeker zijn over hun homoseksuele gevoelens doordat ze dan duidelijk kunnen aangeven dat ze verliefd zijn.
De manier waarop kan ook verschillen, van een brief schrijven tot een aankondiging bij je ouders dat je hen iets persoonlijks wilt vertellen. Beiden situaties hebben zo zijn voordelen. Welke jij kiest maakt niet uit, doe vooral waar je je prettig bij voelt! Het is vaker zo dan mensen in je omgeving in eerste instantie schrikken wanneer je het verteld. Bedenk dan dat dit ook tijdelijk kan zijn. Geef mensen de gelegenheid om aan het idee te wennen en vertel dat je niet veranderd bent.
Wil je eens praten over homoseksualiteit?
Wil je eens met een maatschappelijk werker praten over homoseksualiteit of homoseksuele gevoelens? We gaan graag met je in gesprek! Neem contact met ons via de chat of de e-mail.
Ook kun je eens een kijkje nemen op deze pagina’s:
Liefde
- Ik ben verliefd, wat nu!?!
- Hoe vraag ik verkering?
- Wat zijn loverboys?
- Hoe kun je een loverboy herkennen?
- Hoe kom ik van mijn loverboy af?
Ik ben verliefd, wat nu!?!
Als je verliefd bent op iemand, heb je vaak hele positieve gevoelens over diegene. Zo krijg je bijvoorbeeld kriebels in je buik als je aan hem of haar denkt. Geniet van je verliefdheid! Verliefdheid is een van de beste gevoelens die een mens in zijn leven kan hebben. Je krijgt opeens speciale gevoelens voor een jongen of een meisje.
Verder is het misschien ook makkelijker als de betreffende jongen/meisje beter leert kennen. Dit zorgt er misschien voor dat je je beter bij hem op je gemak voelt en dat de onzekerheid minder wordt. Probeer bijvoorbeeld eens in de klas naast he/haar te gaan zitten, een gesprek tijdens de pauze aan te knopen, via msn te chatten of spreek eens met hem af!
Als je hem beter kent, is het misschien ook uiteindelijk makkelijker voor je, om erachter te komen of hij jou ziet als een goede vriendin of ook verliefd op je is. En het kan dan ook makkelijker zijn om het hem gewoon rechtuit te vragen.
Hoe vraag ik verkering?
Als je verliefd bent wil je dit graag delen, en het liefste met de persoon waarop je verliefd bent! Als je verkering met deze persoon wil, zijn er verschillende manieren om dat aan te pakken. Bijvoorbeeld:
- Vraag of je hem of haar even alleen mag spreken en vertel dan wat je voor diegene voelt.
- Schrijf hem of haar bijvoorbeeld een briefje waarin staat dat je hem/haar leuk vindt.
- Laat een goede vriend(in) naar die leuke jongen of meid toegaan om te vertellen dat je hem/haar leuk vindt.
Deze dingen zijn vaak best eng om te doen. Hierbij komt ook nog eens dat de verliefdheid je vaak onzeker laat voelen. Je voelt je niet meer jezelf, je probeert ontzettend hard om zo leuk mogelijk over te komen, en hier kan je zo op gefixeerd zijn dat je iets doet dat in jou ogen een blunder is. Probeer toch ten alle tijden jezelf te blijven, de persoon waarop je verliefd bent zal namelijk niet verliefd worden op de diegene die je probeert te zijn maar juist op diegene die je bent! En ten slotte: DE juiste handelswijze bij het vragen van verkering, of de navraag of de verliefde gevoelens wederzijds zijn bestaat niet. Doe vooral juist waar JIJ je goed bij voelt.
Durf je het echt niet? Praat er dan over met je vrienden of vriendinnen. Misschien kunnen zij je helpen. En de maatschappelijk werkers op de chat en de mail kunnen je ook nog goede tips geven!
Als je erachter bent gekomen dat die ander jou ook leuk vindt, kunnen jullie iets leuks gaan doen met elkaar. Weet je niet of je nou verkering met diegene hebt? Vraag het hem/haar gewoon en je weet het snel genoeg!
Wat zijn loverboys?
Een loverboy is een jongen die een meisje versiert en uiteindelijk ervoor zorgt dat het meisje helemaal afhankelijk van hem is. Vaak gebruikt hij (seksueel) geweld tegen haar en dwingt hij haar tot dingen die zij eigenlijk helemaal niet wil doen. Dit is niet iets wat van de een op de andere dag gebeurt maar waar de loverboy lang over doet.
De loverboy is in het begin van de relatie extreem lief voor het meisje. Hij geeft haar veel aandacht, koopt haar dure cadeaus en doet alles voor haar. Na een tijdje verkering met haar te hebben gehad, verleidt hij haar om met andere mannen naar bed te gaan voor geld. Door bijvoorbeeld aan te geven dat zijn geld op is en dat dit de enige manier is waarop het meisje iets terug kan doen voor de jongen. Van het geld ziet ze vaak weinig tot niets terug.
Hoe kun je een loverboy herkennen?
Wil je weten of je vriendje een loverboy is? Beantwoord dan de onderstaande vragen. Kun je meerdere vragen met ‘ja’ beantwoorden? Dan is de kans groot dat je met een loverboy te maken hebt.
- Heeft hij dure spullen zoals dure kleding, een scooter of een auto?
- Weet je niet precies hoe hij aan het geld komt?
- Heeft hij zoveel geld door te handelen in drugs of wapens?
- Heeft hij je een mobieltje gegeven of andere dure cadeaus?
- Neemt hij je mee naar plaatsen waar drugs verhandeld worden?
- Praat hij negatief over je vrienden en familie?
- Wat voor werk doet hij?
- Dwingt hij zijn vrienden aan je op?
- Vindt hij het goed dat jij met zijn vrienden flirt en/of seksuele handelingen uitvoert?
Hoe kom ik van mijn loverboy af?
Loverboys weten precies wat ze doen. Het zijn professionele verleiders en hun slachtoffers zijn hier onvoldoende op voorbereid. Heb je twijfels of je met een loverboy te maken hebt? Neem dan het zekere voor het onzekere en neem contact op met iemand die hierover kan meedenken. Je kunt bijvoorbeeld gebruik maken va de chat- en e-mailmogelijkheden op deze site. Denk eraan dat het nooit te laat is om hulp in te schakelen.
Los het niet alleen op!
Voor meer informatie over dit onderwerp kun je ook kijken op: http://www.bewareofloverboys.nl/
Mishandeling
Wat is mishandeling?
Er zijn verschillende vormen van mishandeling:
- Iemand helemaal verrot schelden.
- Iemand helemaal bont en blauw slaan.
- Je vader of moeder kijkt niet naar je om en laat je aan je lot over.
- Iemand zit aan je terwijl je dit eigenlijk niet wilt.
Wat kun je doen als je mishandeld wordt?
Je bent of wordt mishandeld, maar je vind het moeilijk om dit tegen iemand te vertellen? Toch is dit de enige manier om tot een oplossing te komen. Als je hierover niet met je ouders, vrienden of familie kunt praten is het een goed idee zijn om er met een leraar op school of een maatschappelijk werker over te praten. Zij zijn neutraal én deskundig om jou te helpen. Voor contact kun je kijken wat deze site voor mogelijkhededn biedt.
Links
Als je meer informatie wilt over het onderwerp mishandeling, kun je ook eens kijken op de volgende websites:
Ik snijd mezelf
Een breder begrip waaronder snijden van jezelf valt, is automutilatie. Automutilatie betekent letterlijk zelfbeschadiging of zelfverminking. Automutilatie gebeurt om verschillende redenen en op verschillende manieren. Een van de redenen kan zijn dat je bepaalde gevoelens wil onderdrukken. De meest voorkomende manieren van zelfbeschadiging zijn jezelf snijden, brandwonden toebrengen, slaan of oude wonden opentrekken.
Hier kunnen verschillende redenen voor zijn:
- jezelf te straffen.
- spanning kwijtraken.
- pijn die je voelt ook lichamelijk te voelen.
- negatieve gebeurtenissen te vergeten.
- het gevoel hebben dat jij bepaalt wanneer je pijn voelt en wanneer niet.
- het opvullen van een leeg gevoel van binnen.
- gevoelens uiten, die op een andere manier niet geuit kunnen worden.
- jezelf tegen ergere dingen beschermen.
Automutilatie heeft niets te maken met het willen plegen van zelfmoord maar kan juist gezien worden als een manier van overleven.
Doordat je jezelf snijdt, voel je je even beter. Maar het oude gevoel komt net zo goed weer terug waardoor het automutileren uiteindelijk geen oplossing is.
Praat -via deze site- met ons over waar je gevoelens vandaan komen en hoe je je weer beter kan voelen. Een e-mail sturen kan natuurlijk ook.
Er is ook een site met informatie: http://www.automutilatie.nl/
Onzekerheid
- Wat is onzekerheid?
- Waarom voel ik mij onzeker?
- Wat kan ik doen tegen onzekerheid?
- Wat is faalangst?
- Wat zijn de kenmerken van faalangst?
- Wat kun je tegen faalangst doen?
Wat is onzekerheid?
Je doet niet de dingen die je graag wilt doen, maar misschien wel heel goed kán. Je vindt het bijvoorbeeld moeilijk om je mening uit te spreken, iets te vragen in de klas of om contact te maken met andere mensen.
Onzekerheid is een heel normaal gevoel. Iedereen zal zich in zijn leven regelmatig ergens onzeker om voelen. Bijvoorbeeld omdat je een moeilijke keuze moet maken of iemand of omdat je zenuwachtig bent omdat je in een nieuwe omgeving bent.
De onzekerheid wordt bijvoorbeeld vervelend wanneer het ervoor zorgt dat je:
- vaker anders gaat voordoen of gedragen dan dat jezelf wilt.
- dingen niet meer zegt of doet (terwijl je dit misschien wel goed kán)
- over je onzekerheid zit te piekeren.
Waarom voel ik mij onzeker?
Veel jongeren voelen zich heel regelmatig onzeker. Het is een gevoel dat tussen de 12 en de 20 jaar extra speelt. Je wordt je dan namelijk steeds meer bewust van de anderen personen om je heen. En van het feit dat ieder gedrag een reactie uitlokt. Bijvoorbeeld als je glimlacht dan glimlacht de ander vaak terug.
Sommigen mensen gaan zich bijvoorbeeld door hun onzekerheid heel stoer voor doen om zich te beschermen terwijl ze eigenlijk heel onzekerheid zijn. Dit maakt allemaal niet zoveel uit zolang je er zelf (maar ook je omgeving) niet teveel last van heeft.
Onzekerheid kan ook ontstaan door een gebeurtenis in je leven die heel aangrijpend voor jou is geweest. Je wordt bij veel, of zelfs iedere situatie, herinnerd aan wat er is gebeurd en dat houdt je tegen om de dingen te doen die je graag wilt doen.
Je kan ook onzeker zijn over hoe je eruit ziet, je bent hier ontevreden over en je wordt er misschien wel mee gepest. Dit maakt je onzekerheid alleen maar groter.
Wat kan ik doen tegen onzekerheid?
Misschien helpt het al eens als je van vriendinnen hoort dat ze ook wel eens onzeker zijn, het hoort namelijk bij je leeftijd, je zou er eens naar kunnen vragen bij je vrienden en vriendinnen.
Spreek je onzekerheid uit! Bij een presentatie helpt het bijvoorbeeld voor sommigen om tegen de klas te zeggen dat ze onzeker of zenuwachtig zijn.
Zit je zo met je onzekerheid in dat je er niet van in slaap komt?!!Het is lastig om je eigen gedachten in bedwang te houden maar het is wel mogelijk. Probeer eens afspraken met jezelf te maken, bijvoorbeeld: ik mag 's nachts niet de hele tijd met mijn onzekerheid bezig zijn, als ik er .... minuten over heb nagedacht mag ik ook aan iets anders denken, bijvoorbeeld een leuke dag uit het verleden. Ook kun je bijvoorbeeld eens proberen te concerteren op iets anders, zoals je ademhaling. probeer je gedachten bij je ademhaling te houden en steeds rustiger te gaan ademen. Je richt dan niet je concentratie op je onzekere gevoelens en je wordt er ook nog eens rustiger van, dat er weer voor kan zorgen dat je sneller in slaapt valt!
Bedenk eens voor jezelf:
- Zijn er ook momenten (of personen) waar je geen last hebt van je onzekerheid?
- Zo ja, heb je enig idee wat dan op dat moment (of bij die persoon) het verschil maakt?
Wat is faalangst?
Iedereen voelt zich wel eens onzeker, dit is verder heel normaal. Maar...als de onzekerheid een groot deel van je leven gaat beïnvloeden, is er meer aan de hand. De onzekerheid is faalangst geworden.
Er zijn twee soorten faalangst:
- Actieve faalangst
Dit houdt in dat je heel hard en lang voor bijvoorbeeld school werkt en daardoor heel moe en gestrest wordt. Je hebt altijd het gevoel dat je het schoolwerk niet goed genoeg hebt gedaan en je houdt geen tijd meer over voor leuke dingen. - Passieve faalangst
Dit is eigenlijk het tegenovergestelde van actieve faalangst. Je bent bang dat je het huiswerk niet goed genoeg maakt of leert. Daarom stel je het zo lang mogelijk uit, want je doet je schoolwerk liever niet dan dat je het verkeerd doet.
Wat zijn de kenmerken van faalangst?
Bij faalangst kun je de volgende klachten krijgen:
- hoofdpijn en duizeligheid
- nek-schouder- en rugpijnen
- vermoeidheids- en slaapklachten
- hartkloppingen
- ademhalingsproblemen
Wat kun je tegen faalangst doen?
Denk je dat je faalangst hebt? Praat er dan met een maatschappelijk werker over op de chat of stuur ons een mailtje. Je kan ook een speciale training volgen om wat zelfverzekerder over jezelf te worden. Check bijvoorbeeld de site: http://www.faalangst.nl/
Ouders
Mijn ouders gaan scheiden
Als je ouders gaan scheiden, kan dit heel erg voor je zijn. Voor je gevoel horen je vader en moeder samen te zijn. Een scheiding kan spanningen, onzekerheden, angst, onzekerheid en boosheid naar anderen veroorzaken. Je ouders zijn voor jou een basis, je kon op je ouders vertrouwen. Hoe je reageert op de scheiding, is voor iedereen verschillend. Maar het is heel normaal dat je er last van hebt.
Als je ouders gaan scheiden, kun je allerlei lichamelijke klachten krijgen, zoals:
- Angstklachten zonder dat je precies weet waarom
- Vermoeidheid
- Eet- en slaapstoornissen
- Pijn in het lijf (hoofdpijn, buikpijn, rugpijn)
- Somberheid, nergens zin in hebben en andere lichte depressieve klachten
- Moeite om te concentreren
Wat moet ik doen nu mijn ouders gaan scheiden?
Praat met je ouders over hoe jij je voelt. Ook kun je iemand in vertrouwen nemen, die op een onpartijdige manier naar je luistert en je steun kan bieden. Hierbij kun je denken aan een leraar op school, iemand van de sportvereniging, een kennis/vriend of een familielid. Je kan natuurlijk ook een mail sturen of chatten via deze site. Samen met onze maatschappelijk werker kun je praten over de manier waarop je met deze situatie om kunt gaan.
Pesten
Wat is pesten?
Pesten is niet hetzelfde als plagen.
Bij plagen ben je gelijk aan elkaar, het is eigenlijk niet kwaad bedoeld maar meer om een geintje of een spelletje waarbij de een de ander uit de tent probeert te lokken zonder dat er spake is van (be)dreiging. Als iemand jou plaagt kun je er vaak, op dat moment of achteraf, eigenlijk wel om lachen. Bij pesten zijn de personen niet gelijk aan elkaar. De pester is sterker, heeft een grotere mond en/of anderen kijken naar hem/haar op. De pester wilt expres pijn doen. Ook kan het zijn dat de pester(s) anderen opsteukt om jou te vermijden of om je uit te schelden.
Bij pesten kun je denken aan uitschelden, treiteren, buitensluiten, maar ook aan vernederen en schoppen, slaan en bedreigingen. Tot slot bestaat er ook digitaal pesten, dit is pesten dat gebeurd via de telefoon, m.s.n., e-mail en noem maar op..
Laten we beginnen te stellen dat pesten NOOIT geoorloofd is. Pesters kunnen verschillende redenen gebruiken om hun gedrag goed te keuren. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je er anders uit ziet of dat je je anders gedraagt dan diegene(n) die je pest(en). Maar nogmaals, dat mag natuurlijk nooit een reden zijn om jou te pesten. Je hoeft daarom ook níet te denken dat het aan jou ligt, dat jij de schuldige bent, en dat je anders moet gaan gedragen of anders moet voortdoen!!
Als je gepest wordt doet dat pijn. Je voelt je naar en verdrietig over het pesten en bent bang voor de volgende keer dat je gepest wordt.
Wat zijn pestkoppen?
Pestkoppen pesten vaak om de aandacht te krijgen. Als ze merken dat ze van anderen aandacht krijgen door het pesten wordt het pesten alleen maar erger. Vaak vinden pestkoppen het moeilijk om echte vrienden te maken door hun eigen onzekerheid. En soms weten pestkoppen niet eens waarom ze pesten. Ooit zijn ze hiermee begonnen en ondertussen is het een gewoonte geworden. Het kan zijn dat ze eigenlijk helemaal niet in de gaten hebben dat het kind dat ze pesten hierdoor leed ervaart, zich verdrietig voelt, en bang en eenzaam is. Pestkoppen zijn niet altijd gemene kinderen. Sommigen zijn opschool gemeen en pesten terwijl ze op een club echt aardig zijn en andersom!
Wat kun je doen tegen pesten?
Wanneer je wordt gepest is dit natuurlijk niet prettig. Het advies is: Praat erover met iemand die je vertrouwt. Iemand waarvan je denkt dat hij/zij goed naar je kan luisteren en die kan ondersteunen. Dit kan bijvoorbeeld een familielid, leraar/lerares of een andere goede bekende zijn. Als je dit niet durft, of het prettiger vindt om er met een ‘onbekende’ over te praten dan kun je je verhaal ook doen bij klikvoorhulp.nl via de e-mail of de chat óf loop eens binnen bij een schoolmaatschappelijk werker bij jou op school!
Denk eraan: Praten is niet altijd klikken! Bij sommige ruzies hoef je geen de hulp van een ander in te schakelen maar wanneer je wordt gepest is het bijna niet mogelijk om dit zelf op te lossen. Hierbij heb je hulp van een ander, of anderen nodig!
Meer Tips:
- Wanneer je iemand in vertrouwen neemt om over het pesten te praten, spreek dan af dat hij/zij géén actie onderneemt zonder dat jij hiervan op de hoogte bent en hiermee hebt ingestemd.
- Ga op een sport, door te sporten wordt je sterker, maar misschien nog belangrijker: je werkt aan je zelfvertrouwen! Dit kan het makkelijker maken om voor je zelf op te komen.
- Kom voor jezelf op: spreek het uit, als je iets niet leuk vindt. Probeer hierbij de pester recht in de ogen aan te kijken zodat hij/zij zich persoonlijk aangesproken voelt.
- Ga leuke dingen doen! Sluit je aan bij een vereniging of een clubje en breidt je vriendenkring uit.
Verslaving
- Waar kun je verslaafd aan raken?
- Wanneer ben je verslaafd?
- Wat is het verschil tussen een geestelijke en een lichamelijke verslaving?
- Hoe kom ik van mijn verslaving af?
Waar kun je verslaafd aan raken?
Er bestaan verschillende soorten verslavende middelen. De bekendste hiervan zijn nicotine (sigaretten), alcohol en drugs. Maar je kunt ook aan andere middelen verslaafd zijn zoals medicijnen, gokken, tv kijken, computeren of eten.
Wanneer ben je verslaafd?
Verslaving betekent dat je ergens niet zonder kan, dat je iets meer gebruikt dan dat je wilt, dat je er niet mee kunt stoppen en dat het gebruik ervan je leven in ernstige mate gaat beïnvloeden. Iedere verslavingsvorm brengt verschillende verschijnselen met zich mee.
Verslaving kent vier verschillende fases.
- Experimenteerfase
Uit nieuwsgierigheid ga je een middel (bijv. een sigaret) proberen. Vaak gebeurt dit op jonge leeftijd. - Het sociaal gebruik
Je gebruikt het middel wegens de positieve effecten maar je hebt er geen last van in je dagelijkse leven (bijvoorbeeld: wekelijks drink je tijdens het uitgaan een paar glazen alcohol). - Overmatig en schadelijk gebruik
Je gebruikt het middel steeds vaker dan je van plan was. Ook ga je het gebruiken om problemen te vergeten (bijvoorbeeld opzettelijk overmatig alcoholgebruik om niet aan geldproblemen te hoeven denken). - De verslavingsfase
Vrijwel je hele leven wordt door de verslaving beheerst. De verslaving zorgt voor problemen (bijvoorbeeld geld stelen om aan drugs te komen).
Wat is het verschil tussen een geestelijke en een lichamelijke verslaving?
Geestelijke verslaving wil zeggen dat je het idee hebt dat je niet goed kunt functioneren zonder de drug. Bijvoorbeeld: “Ik moet 's ochtends eerst een sigaret roken voordat ik ergens anders mee begin.” Of iemand geestelijk verslaafd is, ligt meer aan de gebruiker dan aan het middel.
Lichamelijke verslaving houdt in dat het lichaam van de gebruiker protesteert wanneer hij/zij stopt met het gebruik van het middel. Er treden dan ontwenningsverschijnselen op. Afhankelijk van het middel kunnen dit de volgende ontwenningsverschijnselen zijn:
- Hoofdpijn
- Koorts / rillingen
- Uitslag
- Vermoeidheid / traagheid
- Nervositeit
- Geïrriteerdheid
- Depressie
- Misselijkheid
- Transpireren
Een andere vorm van lichamelijke verslaving is tolerantie. Dit houdt in dat je steeds meer van het middel nodig hebt om hetzelfde effect te krijgen. Zo heeft een alcoholverslaafde steeds meer alcohol nodig om zich aangeschoten te voelen.
Hoe kom ik van mijn verslaving af?
Als je zelf wilt ingrijpen bij een (dreigende) verslaving is het belangrijk dat je je gebruik of misbruik in kaart gaat brengen. Bedenk je bijvoorbeeld hoeveel uur per dag je achter de computer zit of hoeveel glazen alcohol je per week drinkt. Maak vervolgens afspraken met jezelf. Bijvoorbeeld na ieder glaasje alcohol drink ik een glaasje fris, of als ik ga gokken dan laat ik mijn pinpas thuis.
Je kunt de hulp inschakelen van de maatschappelijk werker op je school. Samen met hem of haar onderzoek je de mogelijkheden. Het kan zijn dat je speciale hulp moet krijgen voor je alcohol- of drugsgebruik.
Voor meer informatie kun je ook terecht op de website http://verslaving.startpagina.nl/
Bzz weet ook veel!
Bzz is de eerste chattende robot ter wereld die online vragen kan beantwoorden over alcohol, drugs en (veilig) vrijen.
- Wanneer ben je alcoholverslaafd?
- Wat zijn de risico’s van XTC?
- Mag je vrijen als je ongesteld bent?
- Kan je een soa hebben als je nog nooit seks hebt gehad?
Dit zijn voorbeelden van vragen die je aan Bzz kunt stellen. De chatbot kan duizenden vragen beantwoorden. Je kunt Bzz anoniem vragen stellen wanneer je maar wilt. Het enige dat je hoeft te doen, is bzz@chatmetbzz.nl toevoegen aan je vriendenlijst in Windows Live Messenger (MSN). Hoe dat gaat, zie je in de demo.
Als je chat met Bzz, krijg je snel en betrouwbaar antwoord op vragen die je misschien liever niet uitspreekt tegen een persoon.
